در این مقاله می خواهیم راجب خستگی بدن که یکی از اتفاقات شایع است و در طول روز برای همه اتفاق می افتد صحبت کنیم. خستگی تأثیر مستقیم بر عملکرد زندگی دارد. اگر احساس خستگی شما زیاد باشد، نمی توانید عملکرد طبیعی خود را داشته باشید. خستگی نوعی احساس ضعف و نداشتن انرژی در بدن است. به علاوه می‌تواند جسمی، روانی یا ترکیبی از هر دو باشد.

تقریباً تمام افراد در یک لحظات به خصوصی از زندگی، خستگی را تجربه کرده‌اند. در بیشتر مواقع گذرا بوده و به دنبال فعالیت بیش از حد، محروم بودن از خواب و استرس‌های طولانی و… ایجاد می‌شود؛ اما گاهی ممکن است علامتی از یک بیماری جسمی یا روانی باشد. در این حالت خستگی مداوم بوده و با استراحت برطرف نمی‌ شود و به مرور پیش روی کرده و باعث کاهش انگیزه، انرژی و تمرکز فرد می‌ شود.

ما در این مطلب می خواهیم درباره خستگی بدن، علت ها و راه حل های رفع آن صحبت کنیم و در ادامه به بررسی چند نمونه از وضعیت های سلامتی که می تواند دلیل خستگی شما باشد می پردازیم و همچنین چند تکنیک کاربردی را خواهیم گفت که باعث می شود در طول روز احساس خستگی کمتری داشته باشید. همچنین شما با خواندن این مطلب جواب برخی از سؤال های خود، پیرامون موضوع خستگی بدن را خواهید گرفت.
چند نمونه از تکنیک های کاربردی برای رفع خستگی بدن، وجود خواهد داشت که می تواند کارکرد زندگی شما را چند برابر کند. با ما همراه باشید.

علت خستگی بدن چیست؟

از دلایل خستگی بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد که عبارتند از:

  • خواب ناکافی

به اندازه نبودن زمان خواب، در طول روز که یکی از شایع ترین دلایل خستگی است.

تغذیه نامناسب و ناسالم
تغذیه نادرست هم یکی دیگر از دلایل خستگی است. شما تصور کنید که روز خود را با خوردن شیرینی جات شروع کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدتی احساس کسالت و خستگی می کنید.

  • کم خونی

کم خونی یکی از دلایل خستگی در خانم ها است و زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی توسط گلبول های قرمز در اختیار سلول های بدن قرار نمی گیرد.

  • قطع تنفس در خواب

قطع تنفس در خواب یا به اصطلاح آپنه خواب، در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که به مدت چندین ثانیه طول می کشد. هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن های کوتاه اطلاعی نداشته باشید.

  • افسردگی

افسردگی علاوه بر اینکه بر روی روان اثرات چشم گیری خواهد گذاشت، باعث اختلالات فیزیکی مانند خستگی، سردرد و بی حسی نیز می شود. اگر به مدت ۲ هفته یا بیشتر به این علائم دچار شدید، احتمالاً به افسردگی دچار شده اید. برای درمان حتماً به پزشک مراجعه کنید.

  • مصرف کافئین زیاد

همه ما می دانیم که خوردن کافئین باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود اما محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی کافئین است، ممکن است باعث ایجاد خستگی شود.

  • وجود یک سری از بیماری ها و مشکلات

بیماری هایی مثل دیابت، بیماری های قلبی و کم کاری یا پر کاری تیروئید تأثیر مستقیم بر خستگی بدن فرد می گذارد.

  • حساسیت های غذایی

بسیاری از پزشکان این عقیده را دارند که آلرژی به بعضی مواد غذایی می تواند باعث خواب آلودگی و خستگی شود. اگر بعد از خوردن بعضی مواد غذایی خاص دچار کسالت می شوید، احتمال حساسیت به آن ماده غذایی را در نظر بگیرید.

  • کم آبی بدن

کم آبی بدن باعث کندی گردش خون در جهت محافظت از بدن، کاهش اکسیژن عضلات، ماهیچه ها و سلول های بدن و بی حالی و خستگی افراد می شود. برای رهایی از خستگی بدن به خاطر کم آبی، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز از بروز کم آبی و خستگی در افراد جلوگیری می کند.

  • عدم تأمین ویتامین ها

کمبود ویتامین های D، B1، B2، B6 و به ویژه B12 در بدن انسان، عوارضی مثل خستگی، ضعف، تحریک پذیری و آسیب عصبی را به عهده دارد. جهت تأمین ویتامین های گروه B مصرف گوشت، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و … الزامی است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از ماهی های چرب و روغن کبد ماهی هم زمینه مساعدی را برای بهبود خستگی و جبران ویتامین D مورد نیاز بدن فراهم می کند.

علائم معمول خستگی بدن چیست؟

  • کمبود انرژی برای انجام وظایف روزانه
  • عدم تمرکز و از دست دادن حافظه
  • درد های ماهیچه ای بی دلیل
  • داشتن سردرد در بعضی از ساعت های روز
  • روش هایی برای درمان و رفع خستگی بدن
  • بالا بردن فعالیت فیزیکی و جنب و جوش
  • تقویت گلبول های قرمز
  • مصرف بیشتر مرکبات
  • مصرف مواد غذایی مثل جینسنگ، آب سیب زمینی و نوشیدنی های انرژی زای خانگی
  • آشنایی با یوگا
  • داشتن رژیم غذایی سالم
  • دوری از مصرف سیگار و الکل

سخن پایانی

ضعف‌ یا خستگی بدن همیشه نشان دهنده یک ‌بیماری‌ نیست‌ بلکه‌ یک‌ شکایت‌ است‌ و می‌تواند شکایت‌ شروع هر بیماری‌ باشد. برخورد صحیح‌ و مناسب با این شکایت ها به خصوص‌ در جاهایی‌ که شدت آن ها افزایش پیدا می کند، باعث می شود تا افراد از عوارض‌ تأخیر در درمان ‌دور‌ بمانند.

همانطور که در این مطلب خواندیم روش هایی ساده و صد البته تأثیر گذار برای رفع خستگی بدن وجود دارد که چند نمونه از آن ها را برای شما بازگو کردیم، البته قبل از رفع خستگی بدن باید علت آن به درستی شناسایی شود و بعد آن را درمان کرد.

علاوه بر تمامی راهکار هایی که در این مطلب به آن اشاره کردیم، باید یک روش فوق‌العاده تأثیرگذار را به شما معرفی کنم.
از محصولات بی نظیر و ممتازی که با قیمت هایی مقرون به صرفه به فروش می رسد، روغن آرامش فوراور است که از تمامی جهات می توانید در درمان بیماری های خود از آن استفاده کنید و مطمئن باشید که در ساخت چنین محصولی از موادی ارگانیک و سالم استفاده شده است.

شما عزیزان می توانید با مراجعه به وب سایت www.forever2cc.com علاوه بر کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، از مشاوره رایگان کارشناسان ما بهره مند شوید و سلامتی خود را با محصولات فوراور تضمین نمایید.

از حضور گرم شما برای خرید این محصول خوشحال خواهیم شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × 3 =

بستن
مقایسه